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歯科医師急募！
委細面談にて

「歯ぎしり」「かみ締め」は決して特異な事ではありません。96％の人がしているという報告さえあります。誰でもしている一種の癖と考えて良いと思います。ですから特に問題を起こさない限り放置しても構わないのですが、時には次のような問題を起こします。

1. 歯への障害：歯の磨耗・歯の破折・歯がしみる・かむと痛いなど
2. 歯周組織への障害：歯肉炎・歯周疾患（歯周炎＝歯槽膿漏）
3. アゴの関節への障害：顎関節痛・開口障害・カックン音など
4. 全身への障害：顔面痛・頭痛・肩こり・腕のしびれ・腰痛など
5. その他：舌痛症・むちうち症状・倦怠感など

これらの症状のすべてが「歯ぎしり」「かみ締め」からくる訳ではありませんが、無用な悪い癖は治しておく方が良いと思います。

この癖は眠っている時とか何か夢中になっている時とかに起こるのでなかなか気付きにくいです、治す為の補助用のマウスピースを入れる方法もありますが、道具に頼るといつまでもそれを入れていなければならないし、止めればまた、戻ってしまいます。本気になって治す気になれば意外と簡単に治っていくものです。では、その方法をお教えします。

まずは、日常の気付きから始めます。

１．仕事中など夢中になっている時、しっかりかみ締めていたり、舌を上アゴに吸いつけていたりするのに気付くと思います。そんな時、肩を上下にさせ首から下の力を思いっきり抜いて、頬の力を抜き、歯をかみ締めないようにして再び仕事に向かって下さい。
２．かみ締めているのを上手く気付くという事は、意外と難しいものです。そんな時普段良く使うマジックインクとかカラーテープとかで目印をつけて、それを見たら思い出すようにすると良いです。

日中は、何とか出来るとして、問題は夜眠っている時の事です。

眠っている時などコントロール出来ないと思っている人が多いと思います。しかし「明日の朝４時に起きなければならない」と思って寝ると、不思議とその時間に目が覚めるという経験をしたことがありませんか？
眠っている時間も体内時計と「起きなければならない」という意識が共同作業して、確実にその時間に目が覚めるという難しい事を私たちは、出来るのです。

[前準備]

枕を低くしましょう。
後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕を置くようにします。そうすると頭が上を向くので、口が開きやすくなるからです。

[本番]

１．まず、思いっきり噛み締めてみてください。１〜２秒間に、フッと顎の力を抜いてみてください。わずかに口が開くと思います。その位置が理想的なリラックスした位置で、このまま一晩中眠ってくれると一番いいのです。
２．思い切り大きな口を開いてから、今度はガクンと脱力してみてください。たぶん、ほぼ、同じ位置に顎が閉じるだろうと思います。ただし、顎の関節が痛くて開けない人は無理せず開けられる所までで良いです。
３．次に、肩に思い切り力を入れて、１〜２秒してから突然脱力してください。このとき呼吸を合わせてください。同じように、胸、腹、太ももの脱力をして、最後に足の先からその日の全てのストレスを追い出してやるような気持ちで大きく息を吐き出しながら脱力します。
４．最後にもう一度、顎の力が抜けていることを確かめます。

このような方法を取る事である程度、無意識のかみ合わせ・噛む力をコントロールする事が出来ます。