花粉症がお口の健康を脅かす理由
花粉症の方には辛い季節がやってきました。
実はこの時期、鼻水や目のかゆみだけでなく、「お口のトラブル」が急増することをご存知でしょうか？
原因は大きく分けて2つあります。
1.お薬の副作用（抗ヒスタミン薬）
花粉症のお薬の多くには、副作用として「唾液の分泌を抑える作用」があります。
唾液にはお口を洗浄・殺菌する重要な役割があるため、減少すると一気に細菌が繁殖しやすい環境になります。
2.「口呼吸」による乾燥
鼻づまりがひどくなると、どうしても無意識に口呼吸が増えます。
直接外気がお口の中を通るため、唾液が蒸発し、砂漠のように乾燥してしまいます。
唾液が減ると唾液による「再石灰化（歯を修復する力）」や「自浄作用（汚れを流す力）」が失われるため、
普段と同じケアをしていても虫歯や歯周病が進行しやすく、口臭もきつくなるという悪循環に陥ります。
お口のトラブルを防ぐためには、「徹底的な保湿」と「汚れの除去」が鍵となります。
・こまめな水分補給
一度にたくさん飲むより、少量を頻繁に口に含み、お口の中を湿らせるのが効果的です。
・無糖（キシリトール）ガムを活用
ガムを噛むことで噛む刺激が伝わり、唾液の分泌を促します。
・鼻うがいで「鼻呼吸」をサポート
鼻の通りを良くすることで口呼吸を防ぎます。粘膜の炎症を抑える効果も期待できます。
・就寝前の念入りなフロス・歯間ブラシ
寝ている間は最も唾液が減り、菌が増殖します。寝る前のプラーク（歯垢）除去は、普段以上に丁寧に行いましょう。
・マスクの着用
花粉を防ぐだけでなく、自分の呼気に含まれる湿気でお口の乾燥を防ぐ「天然の加湿器」になります。
もし、「口の渇きがひどくて夜も眠れない」「お口の中がネバついて話しにくい」といった症状がある場合は、
我慢せずに医師へ相談し、お薬の種類を変更してもらうのも一つの手です。
また、鼻が詰まっている時こそ、意識して「口を閉じる」時間を増やすよう心がけてみてください。
お口の健康を守りながら、この花粉シーズンを乗り切りましょう！